Melatonina - hormon nocy
Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę (gruczoł w mózgu) w reakcji na ciemność. Jej główną funkcją jest regulacja rytmu dobowego organizmu, czyli tzw. zegara biologicznego, który odpowiada za sen i czuwanie.
Melatonina wpływa na wiele procesów fizjologicznych w organizmie, takich jak:
-
Regulacja rytmu dobowego - melatonina pomaga organizmowi dostosować się do zmiany pór roku, dlatego też wykazuje działanie sezonowe.
-
Regulacja snu - melatonina pomaga zasnąć oraz utrzymać stałą długość snu, zwłaszcza w okresie nocnym.
-
Ochrona przed stresem oksydacyjnym - melatonina jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że chroni komórki organizmu przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.
-
Regulacja układu odpornościowego - melatonina wpływa na aktywność komórek układu odpornościowego, co wpływa na procesy zapalne i immunologiczne.
Działanie melatoniny jest regulowane przez wiele czynników, w tym przez poziom światła, temperatury, aktywność fizyczną, a także przez stres. Stosowanie syntetycznej melatoniny może być stosowane do poprawy jakości snu, zwłaszcza w przypadku zaburzeń rytmu dobowego organizmu, takich jak zespół bezdechu sennego czy jet lag.