Blog / Zdrowie

Melatonina to hormon wydzielany przez szyszynkę (gruczoł w mózgu) w reakcji na ciemność. Jej główną funkcją jest regulacja rytmu dobowego organizmu, czyli tzw. zegara biologicznego, który odpowiada za sen i czuwanie.

Melatonina wpływa na wiele procesów fizjologicznych w organizmie, takich jak:

1. Regulacja rytmu dobowego - melatonina pomaga organizmowi dostosować się do zmiany pór roku, dlatego też wykazuje działanie sezonowe.

2. Regulacja snu - melatonina pomaga zasnąć oraz utrzymać stałą długość snu, zwłaszcza w okresie nocnym.

3. Ochrona przed stresem oksydacyjnym - melatonina jest silnym przeciwutleniaczem, co oznacza, że chroni komórki organizmu przed szkodliwym wpływem wolnych rodników.

4. Regulacja układu odpornościowego - melatonina wpływa na aktywność komórek układu odpornościowego, co wpływa na procesy zapalne i immunologiczne.

Działanie melatoniny jest regulowane przez wiele czynników, w tym przez poziom światła, temperatury, aktywność fizyczną, a także przez stres. Stosowanie syntetycznej melatoniny może być stosowane do poprawy jakości snu, zwłaszcza w przypadku zaburzeń rytmu dobowego organizmu, takich jak zespół bezdechu sennego czy jet lag.

Na stale rosnącym rynku suplementów wybór tego, co wziąć, może wydawać się bardzo trudnym zadaniem. Ale chociaż istnieją dziesiątki różnych rodzajów suplementów zalecanych z różnych powodów, istnieje kilka suplementów, z których każdy może skorzystać.

Najprawdopodobniej słyszałeś gdzieś, że każdy człowiek powinien zrobić przeciętnie  10 000 kroków dziennie.  Skąd ten pomysł i czy faktycznie to prawda.

Wypadanie włosów jest zjawiskiem fizjologicznym. Przeciętny człowiek traci pomiędzy 50 a 100 włosów dziennie każdego dnia i nie ma w tym nic niepokojącego. Problem zaczyna się, kiedy włosy wypadają garściami.