Korzyści z włączenia imbiru do swojej diety

Zwykle imbir kojarzy nam się z herbatą do picia albo z kuchnią azjatycką, gdzie jest niezwykle popularny od paru tysięcy lat. W sproszkowanej postaci, wykorzystywany jest również w polskiej kuchni jako dodatek do flaków, pasztetów czy piernika. Ale imbir to nie tylko smak. W rzeczywistości ludzie używają go od wieków, aby poprawić swoje zdrowie.

Oprócz cennych substancji o działaniu leczniczym, korzenie imbiru

zawierają węglowodany, witaminy C, B1 i B2, witaminę E, A i K, kwas foliowy oraz składniki mineralne takie jak wapń,, fosfor, żelazo i potas.

Korzeń imbiru można kupić świeży, suszony, marynowany, w kapsułkach jako suplement diety. Możemy robić z niego napoje, napary, olejki, syropy.

Więc co dokładnie imbir może zrobić dla Ciebie i Twojego ciała? Oto pięć powodów, dla których warto rozważyć dodanie imbiru do swojej codziennej diety.

1. Wspiera układ trawienny

Imbir pomaga przy dolegliwościach związanych z układem pokarmowym i trawieniem. Działa żółciopędnie i rozkurczowo, likwiduje  wzdęcia. Stymuluje trawienie poprzez stymulację śliny i enzymów, które pomagają rozkładać pokarm i przemieszczać go przez przewód pokarmowy. Łagodzi również poranne mdłości u kobiet w ciąży, jest  również stosowany w celu pokonania choroby morskiej i choroby lokomocyjnej. Stosują go również pacjenci onkologiczni, chcący złagodzić dolegliwości uboczne chemioterapii.

2. Promuje zdrowy poziom cholesterolu

Badania wykazują że imbir może regulować poziom cholesterolu.Ma również znaczący wpływ na wspieranie  zdrowych lipidów. Jest bogaty w przeciwutleniacze, które są korzystne dla zdrowia serca.

3. Wspiera Twoja odporność

Właściwości bakteriobójcze i przeciwzapalne sprawiają, że imbir może być z powodzeniem wykorzystywany jako środek wspomagający leczenie przeziębienia i grypy. Jego działanie porównuje się do działania aspiryny. Może złagodzić bóle i gorączkę, hamuje rozwój i namnażanie się bakterii, wirusów oraz grzybów. Ma również właściwości rozgrzewające. W przypadku przeziębień zaleca się picie herbaty z dodatkiem miodu i imbiru.

4. Łagodzi bóle menstruacyjne

Jeśli chodzi o skurcze menstruacyjne, wiele kobiet jest gotowych spróbować wszystkiego, aby złagodzić ból, a imbir wydaje się być skutecznym rozwiązaniem. Niektóre badania wykazują, że imbir był tak samo skuteczny jak niektóre powszechnie dostępne bez recepty leki przeciwbólowe. Działa również rozgrzewająco na organizm, co może być kojące dla osób cierpiących na skurcze menstruacyjne.

5. Poprawia koncentrację

W związku z tym, że imbir poprawia ukrwienie mózgu, ocenia się, że tym samym zwiększa naszą koncentrację i wydajność umysłową.