Najlepsze suplementy do pielęgnacji skóry dla kobiet po 50 roku życia

Dla wielu kobiet dbanie o skórę może być nie lada wyzwaniem. Najpierw kiedy jesteśmy nastolatkami, musimy walczyć z trądzikiem. W końcu kiedy to wreszcie uporałyśmy się z wypryskami, okazuje się ze musimy walczyć ze zmarszczkami.  Wydaje się, że walka o ładną skórę nie ma końca. Czas biegnie i nagle okazuje się, że właśnie dopada nas menopauza, co oznacza, iż musimy przybrać nieco inną strategię.

Większość kobiet przechodzi menopauzę (punkt, w którym zmiany hormonalne powodują zakończenie cyklu miesiączkowego) około 50 roku życia. U wielu kobiet ten okres życia powoduje zwiększenie suchości skóry i zmarszczek, ponieważ skóra traci kolagen i jego zdolność do zatrzymywania wody.

W okresie menopauzy to właśnie niedobór estrogenów kontrolujących i regulujących wiele procesów fizjologicznych wpływa hamująco między innymi na regenerację warstwy rogowej skóry oraz procesy odpornościowe.

Na szczęście kobiety w średnim wieku wciąż mogą wiele zrobić, aby wzmocnić swoją skórę – zwłaszcza od wewnątrz. Poniższe pięć suplementów do skóry dla kobiet może pomóc w utrzymaniu bardziej promiennej i młodzieńczej skóry przez nadchodzące lata.

1. Kurkuma

Niestety dieta współczesnego  człowieka może powodować wiele problemów zdrowotnych na każdym etapie życia i to nie tylko skórnych. Przetworzona żywność, brak dostatecznej ilości warzyw i owoców itd, powoduje, iż nasza dieta jest bardzo uboga w niezbędne witaminy i minerały.

Dlatego też, oprócz diety bogatej w składniki odżywcze zaleca się kobietom w średnim wieku suplementację z kurkumy, który może promować zdrową skórę poprzez wspieranie układu odpornościowego.

2. Kolagen

Kolagen  to jeden z głównych elementów budulcowych kości, skóry, mięśni, ścięgien i więzadeł. Kolagen znajduje się również w wielu innych częściach ciała, w tym w naczyniach krwionośnych, rogówce i zębach.

Możesz myśleć o nim jako o „kleju”, który łączy wszystkie te rzeczy. W rzeczywistości słowo to pochodzi od greckiego słowa „kólla”, co oznacza klej. Kolagen jest białkiem, który możemy samodzielnie wytwarzać ale  produkcja jego niestety spada wraz z wiekiem.

Biorąc to pod uwagę, przyjmowanie suplementu kolagenowego może wspierać nawilżenie skóry, elastyczność i ogólny wygląd,

Nic dziwnego, że jest to jeden z najpopularniejszych suplementów do skóry dla kobiet.

3. Witamina C

Witamina C znana jest przede wszystkim ze swoich właściwości wpływających na nasz układ odpornościowy. Jej ilość w organizmie ma również wpływ na kondycję naszej skóry, gdyż jest niezbędna  do produkcji kolagenu. Ponadto witamina C jest silnym antyoksydantem (przeciwutleniaczem). Związki te neutralizują wolne rodniki i pomagają spowolnić starzenie się organizmu.

Przez wszystkie lata swojego życia kobiety powinny kłaść nacisk na dietę bogatą w witaminę C, jedząc dużo produktów bogatych w C, takich jak truskawki, jarmuż, pomarańcze, brokuły i pomidory.

Kobiety mogą również włączyć do swojej diety suplement witaminy C jeżeli czuja, iż ich dieta nie zapewnia im wystarczającej ilości tej witaminy.

4. Witamina A

Nawet jeśli używałaś kremów przeciwsłonecznych, lata przebywania na słońcu miały negatywny wpływ na twoją skórę. Dlatego zaleca się spożywanie witaminy A, która działa jako przeciwutleniacz przeciwko uszkodzeniom UV i wspiera produkcję kolagenu.

Zacznij od włączenia do swojej diety pokarmów bogatych w witaminę A, takich jak marchew, papryka, dynia i słodkie ziemniaki. Pokarmy czerwone, pomarańczowe i żółte są zwykle dobrym źródłem tej witaminy. Jeżeli wydaje ci się, że twoja dieta nie zapewnia ci wystarczającej dawki witaminy A,  porozmawiaj ze swoim lekarzem lub dietetykiem aby dowiedzieć się, czy dodatkowa suplementacja witaminy  może ci przynieść korzyści.

5. Kwasy tłuszczowe Omega-3

Kwasy tłuszczowe omega-3 to zdrowy rodzaj tłuszczu, którego organizm potrzebuje do wszystkiego, od aktywności mięśni po wzrost komórek. Odgrywają kluczową rolę w zdrowiu układu krążenia, funkcjonowaniu mózgu, zdrowym wzroście i rozwoju, i nie tylko. Mogą pomóc w zwiększeniu nawilżenia powierzchni skóry. Ponieważ nasz organizm nie jest w stanie wytworzyć ich samodzielnie,  oznacza to , że potrzebujemy ich z pożywienia.

Kwasy omegą 3 znajdziemy w tłustych rybach (takich jak łosoś, sardynki, dorsz, makrela) i skorupiakach (takich jak małże i ostrygi).

Nie lubisz tłustych ryb? Być może warto pomysleć o suplementacji kwasami Omegą-3.