Sen i jego wpływ na nasz metabolizm

Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak istotna rzeczą w naszym życiu jest sen.

Bez wystarczającej ilości snu nie tylko jesteśmy zmęczeni, ale również spada  nasza koncentracja i wydajność pracy. Brak snu widoczny jest również na naszej twarzy, dodatkowo spada odporność naszego organizmu. Ma również wpływ na nasz metabolizm.

Możesz wypróbowywać różne sposoby na poprawę swojego metabolizmu, ale jeżeli zabraknie w nim regularnego snu, możesz zapomnieć o efektach.

Twoja pora snu i Twój metabolizm

Kiedy myślimy lub mówimy o śnie, bardzo często skupiamy się na ilości przespanych godzin. Dorosły człowiek przeciętnie potrzebuje pomiędzy 7 a 9 godzin snu. Ale jakość snu nie zależy tylko od czasu jego trwania. Kluczowe dla zdrowego snu jest to, o której godzinie kładziemy się spać, czy nasz sen jest ciągły czy przerywany, czy wstajemy o tej samej porze. 

Okazuje się, że dopiero te wszystkie elementy składają się na jakość naszego snu.  To wszystko ma następnie wpływ na nasz metabolizm co dalej może skutkować  przyrostem masy ciała lub problemami sercowo-naczyniowymi.

Badania naukowe dowodzą, że osoby śpiące nieregularnie to znaczy ci, którzy  kładą się spać i budzą się o różnych porach w różne dni ważą więcej, mają wyższy poziom cukru we krwi, wyższe ciśnienie krwi i wyższe  ryzyko zawału serca, niż ci którzy codziennie śpią i budzą się o tej samej porze.

Aby cieszyć się spokojnym, zdrowym snem, czasami potrzebne są pewne mechanizmy, które pomogą nam osiągnąć nasz cel. Należą do nich aktywność fizyczna, unikanie drzemek w ciagu dnia, unikanie silnego światła wieczorem. Dodatkowo przed snem należy unikać picia kofeiny, alkoholu czy innych napojów energetyzujących a także palenia papierosów.

Tak więc kładźmy się spać w miarę możliwości o tej samej godzinie. Aby wyregulować sobie czas chodzenia spać, ustaw sobie budzik na tę samą godzinę rano tego samego dnia, również w dni wolne od pracy. 

Pamiętaj: Sen to zdrowie!